Dla mnie

wysoka wrażliwość jest piękna i wymagająca jednocześnie.
I tak właśnie chcę Ci ją pokazać.

Brene Brown w realizowanych badaniach poprosiła swoich respondentów, by dokończyli zdanie: „Wrażliwość to…”.

Uzyskała, między innymi, takie odpowiedzi:

• Mówienie „Kocham Cię” nie mając pewności, że nasza miłość jest odwzajemniona;
• Pokazanie napisanego przez siebie wiersza lub rysunku;
• Dzwonienie do przyjaciela, którego dziecko niedawno zmarło;
• Przedstawienie nowego chłopaka rodzicom;
• Zajście w ciążę po trzech poronieniach;
• Przyznanie się do strachu;
• Stawanie we własnej obronie.

Gdyby to pytanie Brene zadała także mnie, powiedziałabym, że dla mnie wrażliwość to:

• Powtórne wyjście za mąż, po tym, jak uwierzyłaś, że miłość jest przereklamowana;
• Nocne nachylanie się rodzica nad dzieckiem i sprawdzanie, czy oddycha;
• Opowiadanie swojej osobistej historii, by dać wiarę innym że wciąż warto;
• Spoglądanie sobie z czułością w oczy po kilku latach małżeństwa;
• Łagodne i uważne towarzyszenie innym w ich cierpieniu;
• Przyznanie, że jest mi ciężko i potrzebuję Twojej pomocy.

Łzy, poruszenie, czy emocje są znacznikami, tego co w nas żywe, są znacznikami łagodnego, głębokiego i pełnego sensu życia, które jest warte przeżycia.

W nauce (tak! wbrew powszechnym przekonaniom istnieją już badania naukowe dotyczące tej cechy) posługujemy się określeniem: wrażliwość przetwarzania sensorycznego (Sensory Processing Sensitivity – SPS). Takim pojęciem oraz terminem Wysoko Wrażliwe Osoby – WWO (The Highly Sensitive Person – HSP) posługuje się w swoich badaniach naukowych m.in. psycholożka i autorka serii książek o wysoko wrażliwych – Elaine N. Aron.

W 1997 roku zespół naukowców i naukowczyń stworzyli narzędzie do badania osób wysoko wrażliwych – skala HSP (Highly Sensitive Person Scale). Pierwsza wersja zawierała 60 itemów, finalnie pozostało 27 pozycji, do oceny na siedmiopunktowej skali. Obecnie naukowcy i naukowczynie z całego świata pracują nad nową wersją narzędzia. Istnieją także inne narzędzia do badania wrażliwości: Skala wrażliwości empatycznej, Skala wrażliwości moralnej, Skala wrażliwości etycznej, czy Inwentarz wrażliwości duchowej.
Ja w nauce najbardziej lubię wyniki badań uzyskane przez Brene Brown w Jej badaniach dotyczących wrażliwości oraz teorię jednego z moich ulubionych profesorów psychologii – Jana Strelaua. Takie kategorie, jak: wrażliwość sensoryczna, reaktywność emocjonalna i perseweratywność (w ramach narzędzia Formalna Charakterystyka Zachowań – Kwestionariusz Temperamentu, FCZ-KT(R)) dobrze oddają cechy charakterystyczne temperamentu osób wysoko wrażliwych.

Dla mnie o tym co piękne i wymagające jednocześnie.
I właśnie tu kryje się moja misja – by pokazywać tę pełną perspektywę.
Często bowiem w różnego rodzaju opracowaniach, czy testach pojawia się oblicze wysokiej wrażliwości jako przekleństwa, trudu i uciążliwości do ukrywania.

WYSOKA WRAŻLIWOŚĆ JEST PIĘKNA
Wiemy z badań, że osoby z wysokim poziomem wrażliwości przetwarzania sensorycznego wykazują szereg talentów, dobrą intuicję, wysoki poziom uczciwości i kreatywności społecznej, a także głębsze reakcje emocjonalne na pozytywne wzmocnienia (za: Aron E., Aron A., Jagiellowicz J., Banyukhova A., Shemelina O., Smolewska K., McCabe S., Woody E.).

Wysoka wrażliwość często idzie także w parze z wysoką sumiennością.
Wielu jest wśród nas: wizjonerów, artystów czy wynalazców działających z pasją. WWO są życzliwi w relacjach, pełni empatii, pracowici, potrafią aktywnie słuchać, uwielbiają się uczyć, mają w sobie dużo ciekawości i oryginalnego poczucia humoru.

…ALE BYWA TEŻ TRUDNA
Jest też i druga – wymagająca – strona medalu.
Badania pokazują, że wrażliwość przetwarzania sensorycznego koreluje z neurotyzmem (zarówno u dzieci, jak i u dorosłych), jest ściśle powiązana z wysokim poziomem stresu, łatwością wyczerpania, depresją, lękiem i zaburzeniami snu (za: Lionetti F., Benham G., Evers A., Rasche J., Schabracq M., Hofmann S., Bitran S.).

Bywa, że osoby wysoko wrażliwe szybko się irytują, dużo wymagają od siebie i innych, mogą mieć trudności z decydowaniem o tym, co jest ważne, a co nie, są mocno wyczulone na krytykę innych, a na niesprawiedliwość reagują oburzeniem.

Możesz oswoić swoją wrażliwość, wykorzystując ACT – tak jak ja i wiele osób wysoko wrażliwych, z którymi pracuję. Aby pokazać Ci, jak możesz to zrobić, stworzyłam swój autorski model ODWAGA wrażliwości. Znajdziesz tu sześć ACTowych procesów, które pomogą Ci łagodnie ułożyć się ze swoją wysoką wrażliwością i być bliżej tego, co dla Ciebie ważne: