Często pytacie mnie o to, jakie książki polecam w temacie wysokiej wrażliwości. Jest ich na rynku sporo i dlatego aby ułatwić Wam poszukiwania postanowiłam podzielić się tutaj z Wami swoimi wyborami.

Poniżej znajdziesz listę moich ulubionych książek dotyczących szeroko rozumianej tematyki wrażliwości. Być może nie są to oczywiste wybory, ale jeśli po nie sięgniesz, z całą pewnością dmuchniesz swojej wrażliwości w skrzydła.

BRENE BROWN

„Z wielką odwagą. Jak odwaga bycia wrażliwym zmienia to, jak żyjemy i kochamy, jakimi jesteśmy rodzicami i jak przewodzimy”

To moja ukochana książka o wrażliwości. Od niej wszystko się zaczęło. Wracałam do niej już wiele razy i za każdym razem znajduję tu coś nowego, cennego. Porusza mnie styl pisania Brene, Jej autentyczność i uchwycenie nieoczywistych faktów na temat osób wrażliwych.

W książce znajdziesz m.in.:
• wyjątkowe definicje wrażliwości, empatii i wstydu,
• wyniki badań mówiące o tym, jak rozumiemy wrażliwość i wstyd,
• informacje na temat tego, jak przeżywają wstyd i czego się wstydzą kobiety i mężczyźni,
• wskazówki jak budować odwagę w pokazywaniu swojej wrażliwości światu,
• podpowiedzi jak być odważnym i wrażliwym rodzicem i liderem(-ką).

Przeczytaj jeden z moich ulubionych fragmentów z tej książki:

Wrażliwość nie jest ani dobra, ani zła: to nie coś, co nazywamy złą emocją, nie jest też zawsze lekkim, pozytywnym doświadczeniem. Wrażliwość to rdzeń wszystkich emocji
i uczuć. Czuć to być wrażliwym. Jeśli wierzymy, że wrażliwość jest słabością,
to uznajemy, że słabością jest uczucie. Jeśli odcinamy się od naszego życia emocjonalnego ze strachu, że koszt będzie zbyt wysoki, to oddalamy się od tego,
co nadaje naszemu życiu cel i sens […] Wrażliwość to miejsce narodzin miłości, poczucia przynależności, radości, wielkiej odwagi, empatii i kreatywności. To źródło nadziei, empatii, odpowiedzialności i autentyczności. Jeśli chcemy, aby nasz cel był jaśniejszy,
a życie duchowe bardziej sensowne, wrażliwość jest naszą ścieżką.

ANNA RAS MENET
„Opiekunka wrażliwości”

Na tę książkę trafiłam przypadkiem – pewnego dnia, postanowiłam, że przeczytam wszystkie książki, które mają w tytule słowo „wrażliwość” 😊 Jakże mnie ta książka pozytywnie zaskoczyła. Ile w niej dobra, czułości i łagodności. Jej czytanie to swego rodzaju mistyczne przeżycie, chwilowe zatracenie między jawą a snem. To wyjątkowa uczta dla każdej wrażliwej duszy.

W książce znajdziesz m.in.:
• esencję opowieści o tym, o czym jest wysoka wrażliwość,
• podpowiedzi, jak budować wrażliwą wieź z naturą,
• inspiracje, jak wsłuchiwać się w siebie,
• pędzle do namalowania najpiękniejszego obrazu siebie,
• utulenie i ukojenie dla wrażliwej duszy.

Przeczytaj jeden z moich ulubionych fragmentów z tej książki:

Kiedy patrzę, widzę. Widzę daleko. Kiedy słucham, słyszę. Słyszę niewypowiedziane. Kiedy czuję, przenikam w najdrobniejsze drżenie momentu, wyłapując z niego esencję. Stając się tym wszystkim […] Poruszam się powoli, a myśli się rozpływają. Nie wiem, gdzie jestem, ale wiem, w czym jestem. Jestem w sobie, wyraźnie odczuwając rozbijające się o ciało ciepłe fale emocji.

KELLY WILSON, TROY DuFRENE
„W sieci natrętnych myśli. Jak uwolnić się od bezustannej walki z lękiem i niepokojem”

Kelly Wilson jest moim ulubionym nauczycielem ACTu (terapii akceptacji i zaangażowania) i to od Niego uczę się, jak z odwagą pokazywać swoją wrażliwość światu. Bardzo lubię wszystkie Jego książki, a ta szczególnie pomogła mi w „utulaniu” swoich myśli i zrozumieniu, że jestem kimś więcej, niż opowieść, którą każdego dnia podsuwa mi mój umysł.

W książce znajdziesz m.in.:
• podpowiedzi, jak budować swoją elastyczność psychologiczną, dzięki 6 procesom ACTowym,
• informacje czym jest lęk, jakie są jego funkcje i dlaczego cierpimy nie tylko wtedy, gdy wszystko faktycznie wali się w gruzy, ale również wtedy, gdy może się tak zdarzyć,
• wskazówki, jak praktykować proces defuzji poznawczej, czyli uznawania treści własnych myśli za to, czym naprawdę są – za zbiór słów powstających w umyśle,
• zalecenia, dlaczego warto i jak robić życzliwe podarunki swoim wartościom,
• praktyczne ćwiczenia, jak radzić sobie z natrętnymi myślami, lękiem i niepokojem.

Przeczytaj jeden z moich ulubionych fragmentów z tej książki:

Niektóre życiowe sprawy traktujesz tak, jakby były zadaniami matematycznymi. Próbujesz je zrozumieć i logicznie rozpracować. Jeżeli są trudne, borykasz się z nimi trochę dłużej. Część z nich okazuje się za trudna – wtedy zostawiasz je nierozwiązane. Ale niektóre rzeczy nie pasują do schematu zadań matematycznych, prawda?

Co z twoimi zmaganiami z lękiem? Czy udało ci się rozwiązać to zadanie? […] Lubimy myśleć o zachodzie słońca jak o przeciwieństwie zadania matematycznego. Co się robi z zachodem słońca? Podziwia się go. Siada się na plaży i wpatruje w zachód słońca
w zachwycie, że istnieje coś tak pięknego. […] A gdyby tak nauczyć się doceniać swój lęk? Posiedzieć z nim przez chwilę i poznać go bliżej? Albo zwolnić tempo na tyle,
by w chwili, gdy dopada nas lęk, usłyszeć coś innego niż to, co na ogół słyszymy?

A gdyby ta chwila mogła nauczyć cię czegoś, co cię zainspiruje do lepszego traktowania siebie? Do lepszego traktowania kogoś, kogo kochasz? Do lepszego traktowania kogoś, kogo ledwie znasz? A może to, czego nauczy cię chwila trwania przy lęku i doceniania tego uczucia, skłoni cię do lepszego traktowania kogoś, kogo nie znosisz? Jak sądzisz
w jaki sposób, to mogłoby odmienić twoje życie?

KOBI YAMADA
„Może. O magicznym potencjale, który drzemie w każdym człowieku”

To książka, którą podarowałam swojej córce. W trakcie czytania okazało się, że podarowałam ją także sobie. Czytałyśmy ją już wiele razy i za każdym razem mocno porusza moją wrażliwość – treścią, ale także wyjątkowym obrazem. To przepiękna opowieść o magicznym pierwiastku, który tkwi w każdym z nas, o nieograniczonym potencjale. To książka dla każdego, bez względu na wiek, bo została stworzona z myślą o tym, co najlepsze w każdym człowieku.

W książce znajdziesz m.in.:
• zaczarowany spektakl słów i obrazów,
• inspirujące pytania, pozwalające odnaleźć to, co w Tobie najcenniejsze i to, do czego chcesz dążyć w poczuciu sensu,
• opowieść o tym, że ten świat potrzebuje twoich darów, talentów i twoich wielkich pomysłów,
• nieograniczone pokłady motywacji i odwagi do realizacji swoich marzeń i tęsknot.

Przeczytaj jeden z moich ulubionych fragmentów z tej książki:

Gdziekolwiek pójdziesz, zabierz ze sobą nadzieję. Zapakuj swe marzenia i nigdy nie zapominaj, że to podczas podróży rodzą się odkrycia […] Może jesteś tu, aby zanieść światło w miejsca, w których zbyt długo panowała ciemność? Może staniesz się głosem tych, któryz sami go nie posiadają? […] Jedno jest pewne – jesteś tu. I właśnie dlatego… wszystko jest możliwe.

GLENNON DOYLE
„Nieposkromiona”

To taka książka, przy której śmiałam się i płakałam naprzemiennie. To książka, która przypomniała mi o tym, kim byłam, zanim świat powiedział mi, kim mam być. To wreszcie książka, która dodała mi odwagi, by z wrażliwością w tle odbudować granice, które kiedyś zostały naruszone, obdarzyć szacunkiem samą siebie i pozwolić z życzliwością i szacunkiem odejść starym schematom i przekonaniom.

W książce znajdziesz m.in.:
• szczere i intymne zapiski z życia autorki,
• refleksje o trudnych tematach, o których na co dzień nie mówimy,
• wezwanie do przebudzenia i swego rodzaju unikalną, wrażliwą sesję autoterapii,
• inspiracje do odzyskania własnej, wrażliwej i nieposkromionej osobowości,
• podpowiedzi, jak przestać dążyć do nieosiągalnej doskonałości.

Przeczytaj jeden z moich ulubionych fragmentów z tej książki:

Wrażliwość to jest supermoc […] W większości kultur osoby takie jak Tisch <wrażliwe> szybko są rozpoznawane, żyją oddzielnie jako szamani, uzdrowiciele, poeci i kapłani.
Są uważane za ekscentryczne, ale niezbędne dla przetrwania grupy, bo potrafią słyszeć rzeczy, których inni nie słyszą, dostrzegać te, których inni nie widzą, i odczuwać to, czego inni nie czują. Kultura zależy od wrażliwości nielicznych, bo niczego nie da się uzdrowić, jeśli najpierw się tego nie wyczuje.

Nasze społeczeństwo jest jednak tak zawzięcie skupione na ekspansji, potędze i wydajności za wszelką cenę, że osoby takie jak Tisch – jak ja – są dla niego niewygodne. Spowalniamy świat. Stoimy na dziobie Titanica, wskazując palcem i krzycząc: „Góra lodowa! Góra lodowa!”, podczas gdy cała reszta jest pod pokładem i odkrzykuje: „My tylko chcemy dalej tańczyć!”. Łatwiej jest nazywać nas zepsutymi i zbywać, niż przyznać, że we właściwy sposób reagujemy na zepsuty świat. Moja mała córeczka nie jest zepsuta. Jest prorokiem. Chcę być na tyle mądra, aby zatrzymywać się razem z nią, pytać, co czuje, i słuchać tego, co wie.

MAGDA UMER
„Agnieszki Osieckiej i Jeremiego Przybory listy na wyczerpanym papierze”

Ta książka przyszła do mnie parę lat temu w momencie, kiedy właśnie próbowałam na nowo ułożyć się ze swoją wrażliwością. Szczególnie w kontekście miłości. Tego, czym ona dla mnie jest i jak z wrażliwością w tle chcę budować relację z drugim, bliskim mi człowiekiem. Ta książka to „dzieło o niemożliwości porozumienia między ludźmi poza łóżkiem i chucią..”

W książce znajdziesz m.in.:
• listy Agnieszki do Jeremiego i Jeremiego do Agnieszki,
• opowieści o budzeniu zachwytu pijanego i trzeźwiutkiego, o pluciu w duszę w czasie pisania, dłubaniu patykiem w nieskończoności i spotykaniu się in a wrong time and in a wrong place,
• swoisty prezent dla siebie, z okazji i bez okazji.

Przeczytaj jeden z moich ulubionych fragmentów z tej książki:

W miłości mojej do Ciebie przypominam filozofa Kanta. Uważał on, że czas i przestrzeń nie istnieją obiektywnie, są tylko formą naszych postrzeżeń, istniejącą w nas samych. Ja też nie istnieję obiektywnie – jestem formą postrzegania Ciebie przez kogoś o wiele ode mnie doskonalszego […] Dzięki Tobie dotknąłem firmamentu i wiem, że świat jest nieskończony, ale można go doskonale objąć, ogarnąć i sprawia to tę wtedy ogromną przyjemność, którą nazywają szczęściem […] Agnieszko! Spójrz na mnie, jak ja na Ciebie patrzę, i pocałuj mnie, a potem zacznij już do mnie wracać!

Poniżej znajdziesz listę kilku innych książek o wysokiej wrażliwości dostępnych na rynku. Wielu moich Klientów i Klientek także bardzo je lubi i często z nich czerpią.

 

ELAINE N. ARON

„Wysoko wrażliwi. Jak funkcjonować w świecie, który nas przytłacza”

„Wysoko wrażliwe dziecko. Jak je zrozumieć i pomóc mu żyć w przytłaczającym świecie”

„Wysoko wrażliwi rodzice. Bądź dobrym rodzicem, nawet gdy świat cię przytłacza”

„Wysoko wrażliwi i miłość. Jak nawiązywać i podtrzymywać relacje w świecie, który nas przytłacza”

„Naucz się kochać wysoką wrażliwość. Ćwiczenia”

 

W książkach znajdziesz m.in.:

  • definicje wysokiej wrażliwości (także te naukowe),
  • test, czy jesteś wysoko wrażliwą osobą,
  • informacje, jak radzić sobie z przeciążeniem bodźcami, będąc wysoko wrażliwym rodzicem,
  • wskazówki, jak tworzyć partnerskie relacje, także z nie-WWO,
  • zestaw ćwiczeń i technik, jak zaopiekować się swoją wrażliwością. 

 

ILSE SAND

„Wrażliwość – dar czy przekleństwo? Przewodnik życiowy dla osób wyjątkowo wrażliwych”

 W książce znajdziesz m.in.:

  • przewodnik układania się ze swoją wrażliwością na co dzień,
  • inspiracje, jak zorganizować swoje życie będąc osobą wysoko wrażliwą,
  • przykładowe narzędzia do pracy ze swoimi emocjami,
  • historie różnych osób, o tym, jak radzą sobie ze swoją ponadprzeciętną wrażliwością,
  • podpowiedzi, jak budować relacje wysokiej jakości będąc WWO.

 

SYLVIA HARKE

„Jak być silną i wysoko wrażliwą”

 W książce znajdziesz m.in.:

  • opis 7 kroków do tego, by stać się silną i wysoko wrażliwą kobietą,
  • inspirujące historie z życia wysoko wrażliwych kobiet,
  • 7 archetypów wrażliwej kobiety,
  • wskazówki, jak radzić sobie z wysoką wrażliwością, będąc kobietą,
  • wrażliwe spotkanie dwóch innych książek „Biegnąca z wilkami” C.P. Estes i „Wysoko wrażliwi” E.N. Aron.

 

JUDITH ORLOFF

„Empatia. Poradnik dla wrażliwych”

 W książce znajdziesz m.in.:

  • wsparcie w lepszym rozumieniu swoich potrzeb,
  • ćwiczenia, które pomogą Ci lepiej poznać Twój typ empatii,
  • podpowiedzi, jak znaleźć odpowiednią dla siebie pracę i budować w niej dobre relacje z innymi,
  • wskazówki dotyczące empatycznego rodzicielstwa i wychowywania wysoko wrażliwych dzieci,
  • podpowiedzi jak budować intymne związki, będąc empatą.

 

TED ZEFF

„Być nadwrażliwym i przetrwać. Praktyczny poradnik. Jak radzić sobie w świecie pełnym zgiełku i agresji”

 W książce znajdziesz m.in.:

  • podpowiedzi, jak wyciszyć zmysły i radzić sobie z presją czasu,
  • wskazówki jak budować harmonijne związki, będąc osobą nadwrażliwą,
  • rady, jak pielęgnować wrażliwą duszę,
  • techniki radzenia sobie w świecie zdominowanym przez przeciętnie wrażliwych, który ceni bombardowanie bodźcami.

  

KATARZYNA KUCEWICZ
„Kobiety, które czują za bardzo”

 W książce znajdziesz m.in.:

  • informacje, czym jest wysoka wrażliwość, skąd się bierze i jak się przejawia w życiu codziennym,
  • odpowiedź na pytanie, dlaczego niektóre kobiety czują za bardzo,
  • podpowiedzi, jak zaakceptować swoją wrażliwą naturę i odetchnąć pełną piersią,
  • wskazówki, jak ukoić wysoką wrażliwość kobiety.

  

CHRISTEL PETITCOLLIN

„Jak mniej myśleć. Dla analizujących bez końca i wysoko wrażliwych”

„Jak lepiej myśleć. Dla analizujących bez końca i wysoko wrażliwych”

„Jak nie dać sobą manipulować. Dla analizujących bez końca i wysoko wrażliwych”

„Jak mniej się męczyć w zwyczajnym świecie. Dla analizujących bez końca i wysoko wrażliwych?

 

W książkach znajdziesz m.in.:

  • wskazówki, jak wykorzystywać niezwykłe możliwości swojego umysłu,
  • instrukcje, jak odnaleźć spokój na płaszczyźnie zawodowej, w relacjach z najbliższymi oraz w miłości,
  • informacje, dlaczego osobom nadwydajnym mentalnie trudno jest wychwycić pozorną życzliwość i wskazać źródła manipulacji,
  • porady, jak przestać być seryjną ofiarą manipulacji i odzyskać niezależność psychiczną,
  • podpowiedzi, jak rozpoznawać komunikaty wysyłane przez otoczenie i lepiej poczuć się w towarzystwie osób neurotypowych.  

FEDERICA BOSCO

„Mówili, że jestem zbyt wrażliwa. Dla tych, co za dużo myślą i za bardzo się przejmują”

 W książce znajdziesz m.in.:

  • strategie pozwalające przekuć wysoką wrażliwość w życiową supermoc,
  • klucz do zbudowania relacji z kimś bliskim, kto jest wyjątkowo wrażliwy,
  • przewodnik przetrwania dla osób hiperwrażliwych,
  • instrukcję obsługi hiperwrażliwości.

 

EWA KLEPACKA-GRYZ

„Kiedy Twoja wrażliwość staje się zaletą. Dla poszukujących spokoju i życia bez stresu”

 W książce znajdziesz m.in.:

  • nowe spojrzenie na przyczyny stresu,
  • metody samodzielnego radzenia sobie ze stresem w celu odzyskania równowagi między myśleniem a ruchem,
  • techniki pracy z ciałem.

 Życzę Ci pięknego i wrażliwego zaczytania!

Pobierz bezpłatne materiały i dowiedz się więcej o wysokiej wrażliwości.

Dołącz do mojej wrażliwej społeczności:

Posłuchaj podcastu o wysokiej wrażliwości

Poczytaj o wysokiej wrażliwości